خانه / آیا میدانید / معرفی 4 ماده غذایی دوستدار مو

معرفی 4 ماده غذایی دوستدار مو

4ماده غذایی دوستدار مو

معرفی 4 ماده غذایی دوستدار مو

برخی از مواد غذائی می توانند برای پوست و مو مفید باشند . در حالیکه بعضی مواد غذائی هم مضر هستند . در این مطلب شما با 4 ماده غذائی دوستدار مو آشنا خواهید شد .

 1- “ميوه و سبزي‌ها “ميوه‌ها منابع غني ويتامين c،‌ بتاکاروتن و پتاسيم هستند. سبزي‌ها هم غني از ويتامين a، b، c و e‌اند. ويتامين‌ها از جمله مواد اصلي دخيل در سلامت و زيبايي موها به شما مي‌روند. بهترين کار قبل از آنکه بخواهيد به سراغ شامپوها و ماسک‌ موهاي ويتامينه برويد، مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين‌هاي ضروري براي سلامت موها يعني ميوه‌ها و سبزي‌ها است.

2- “غلات کامل”غني از هيدرات کربن کمپلکس،‌ فيبرها، ويتامين‌ها، نمک‌هاي معدني و فقير از لحاظ چربي هستند. وقتي به همراه سبزي‌ها غلات کامل مصرف کنيد منبع خوب پروتئين مي‌شوند. به شما توصيه مي‌کنيم در برنامه غذايي روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکاروني و در کنار آن سبزي‌ها همچون نخودفرنگي و لوبيا را .

 3- “گوشت مرغ، ماهي و دام “اين سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلي گوشت سفيد و قرمز تقسيم مي‌شوند منابع خوب پروتئين بوده و گوشت مرغ و ماهي به ويژه در مقايسه با گوشت دام حاوي ويتامين a بيشتر و چربي‌هاي اشباع کمتري هستند.
فراموش نکنيد که کمبود پروتئين از جمله عوامل اصلي ريزش موها محسوب مي‌شوند.
 4- “محصول‌هاي لبني” منابع غني کلسيم، ويتامين a، b12، d، ريبوفلاوين‌ها فسفر، زنيک و منيزيم هستند.
محصول‌هاي لبني کم‌چرب (بين 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمي داشته و غني از پروتئين هستند. موها براي سالم بودن به پروتئين نياز دارند گرچه براي به طور طبيعي ساختار شان از کراتين است.

همچنین ببینید

کلید حفظ ریشه مو چیست ؟

کلید حفظ ریشه مو چیست ؟ تقویت پوست سر، کلید حفظ ریشه مو کلید حفظ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *