خانه / آیا میدانید / معرفی 4 ماده غذایی دوستدار مو

معرفی 4 ماده غذایی دوستدار مو

4ماده غذایی دوستدار مو

معرفی 4 ماده غذایی دوستدار مو

برخی از مواد غذائی می توانند برای پوست و مو مفید باشند . در حالیکه بعضی مواد غذائی هم مضر هستند . در این مطلب شما با 4 ماده غذائی دوستدار مو آشنا خواهید شد .

 1- “ميوه و سبزي‌ها “ميوه‌ها منابع غني ويتامين c،‌ بتاکاروتن و پتاسيم هستند. سبزي‌ها هم غني از ويتامين a، b، c و e‌اند. ويتامين‌ها از جمله مواد اصلي دخيل در سلامت و زيبايي موها به شما مي‌روند. بهترين کار قبل از آنکه بخواهيد به سراغ شامپوها و ماسک‌ موهاي ويتامينه برويد، مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين‌هاي ضروري براي سلامت موها يعني ميوه‌ها و سبزي‌ها است.

2- “غلات کامل”غني از هيدرات کربن کمپلکس،‌ فيبرها، ويتامين‌ها، نمک‌هاي معدني و فقير از لحاظ چربي هستند. وقتي به همراه سبزي‌ها غلات کامل مصرف کنيد منبع خوب پروتئين مي‌شوند. به شما توصيه مي‌کنيم در برنامه غذايي روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکاروني و در کنار آن سبزي‌ها همچون نخودفرنگي و لوبيا را .

 3- “گوشت مرغ، ماهي و دام “اين سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلي گوشت سفيد و قرمز تقسيم مي‌شوند منابع خوب پروتئين بوده و گوشت مرغ و ماهي به ويژه در مقايسه با گوشت دام حاوي ويتامين a بيشتر و چربي‌هاي اشباع کمتري هستند.
فراموش نکنيد که کمبود پروتئين از جمله عوامل اصلي ريزش موها محسوب مي‌شوند.
 4- “محصول‌هاي لبني” منابع غني کلسيم، ويتامين a، b12، d، ريبوفلاوين‌ها فسفر، زنيک و منيزيم هستند.
محصول‌هاي لبني کم‌چرب (بين 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمي داشته و غني از پروتئين هستند. موها براي سالم بودن به پروتئين نياز دارند گرچه براي به طور طبيعي ساختار شان از کراتين است.

همچنین ببینید

غرزدن

غر بزنید حس خوبی به شما دست میدهد!

 غر بزنید حس خوبی به شما دست میدهد! غر زدن و شکایت کردن رفتاری است …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *